안녕하세요, 여러분! 저는 평소 녹차를 즐겨 마시는 한 사람 으로서, 오늘은 제가 경험한 녹차 효능과 부작용 에 대해 솔직하게 이야기해보려 합니다. 녹차는 우리 몸에 좋은 다양한 효능을 가지고 있지만, 섭취 시 주의해야 할 점들도 분명히 존재하거든요.
제가 녹차를 처음 접하게 된 건 학창 시절, 시험 기간에 졸음을 쫓기 위해 마셨던 기억이 납니다. 그때는 단순히 잠을 깨워주는 음료라고만 생각했는데, 꾸준히 마시다 보니 몸에 긍정적인 변화들 이 느껴지더라고요. 하지만 과유불급 이라는 말처럼, 녹차를 너무 많이 마셨을 때는 속이 쓰리거나 잠이 잘 오지 않는 경험도 했습니다.
그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 공부한 내용을 바탕으로 녹차의 효능과 함께 부작용, 그리고 섭취 시 주의사항 까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 녹차를 건강하게 즐기기 위한 정보 , 지금부터 함께 알아볼까요?
녹차의 주요 효능
어릴 적 할머니 댁에 가면 항상 따뜻한 녹차🍵가 준비되어 있었던 기억이 납니다. 쌉쌀하면서도 은은한 향이 좋아서 저도 모르게 홀짝홀짝 마시곤 했죠. 그때는 몰랐지만, 녹차에는 정말 다양한 효능이 숨어있다는 사실! 오늘은 제가 직접 경험하고 느꼈던 녹차의 놀라운 효능에 대해 자세히 알려드릴게요.
강력한 항산화 효과
녹차의 가장 대표적인 효능은 바로 강력한 항산화 효과 입니다. 녹차에는 '카테킨'이라는 폴리페놀 화합물이 풍부하게 들어있는데, 이 카테킨이 우리 몸속 유해한 활성산소를 제거하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 활성산소 는 세포 손상을 일으키고 노화를 촉진하는 주범 인데, 녹차를 꾸준히 마시면 이러한 활성산소로부터 우리 몸을 보호할 수 있다는 사실!
실제로 2011년 '미국 임상 영양 학회지(The American Journal of Clinical Nutrition)'에 발표된 연구 결과에 따르면, 녹차 추출물을 12주 동안 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 혈중 항산화 효소 활성도가 유의미하게 증가했다고 합니다. 저도 한때 피부 트러블이 심했는데, 녹차를 꾸준히 마시면서 피부톤이 맑아지고 트러블도 눈에 띄게 줄어드는 경험을 했습니다.✨
체중 감량 효과
다이어트에 관심 있는 분들이라면 녹차의 체중 감량 효과 에 주목해 보세요! 녹차에 함유된 카테킨은 지방 연소를 촉진 하고 신진대사를 활발하게 만들어 체중 감량에 도움 을 줍니다. 또한, 녹차는 칼로리가 거의 없고 포만감을 높여주기 때문에 식사 전에 마시면 과식을 예방 하는 효과도 있답니다.
2009년 '국제 비만 저널(International Journal of Obesity)'에 발표된 연구에 따르면, 녹차 추출물을 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 체중, 체지방량, 허리둘레가 유의미하게 감소했다고 합니다. 저도 운동 전에 녹차 한 잔을 마시곤 하는데, 확실히 땀도 더 잘 나고 운동 효과도 높아지는 느낌이 들더라고요! 💪
심혈관 질환 예방 효과
녹차는 심혈관 질환 예방 에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 녹차에 함유된 카테킨은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움 을 주어 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험을 감소시키는 데 기여합니다.
2013년 '미국 고혈압 학회지(American Journal of Hypertension)'에 발표된 연구에 따르면, 녹차를 꾸준히 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 혈압이 유의미하게 낮아졌다고 합니다. 저희 아버지께서 고혈압으로 고생하셨는데, 녹차를 꾸준히 드신 후 혈압이 안정되는 것을 보고 정말 놀랐습니다.👨⚕️
혈당 조절 효과
녹차는 혈당 조절 에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 녹차에 함유된 카테킨은 인슐린 민감성을 향상시키고 혈당 수치를 안정화시켜 당뇨병 예방 및 관리 에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 제2형 당뇨병 환자에게 녹차 섭취는 혈당 조절에 유익한 효과를 나타낼 수 있습니다.
2010년 '역학 및 지역사회 건강 저널(Journal of Epidemiology and Community Health)'에 발표된 연구에 따르면, 녹차를 하루 6잔 이상 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 제2형 당뇨병 발병 위험이 33% 낮았다고 합니다. 평소 단 음식을 즐겨 먹는 저는 녹차를 꾸준히 마시면서 혈당 관리에 신경 쓰고 있습니다. 🍰➡️🍵
집중력 향상 및 스트레스 완화 효과
녹차에는 '테아닌'이라는 아미노산이 함유되어 있는데, 이 테아닌은 뇌파 중 알파파를 증가시켜 심신을 안정시키고 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다. 또한, 테아닌은 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움 을 주어 학습 능력 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
2008년 '영양 신경 과학 저널(Nutritional Neuroscience)'에 발표된 연구에 따르면, 테아닌을 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 인지 능력과 주의력이 향상되었다고 합니다. 중요한 시험을 앞두고 녹차를 마시면서 마음을 안정시키고 집중력을 높이는 데 도움을 받았던 기억이 납니다. 😌
구강 건강 개선 효과
녹차는 구강 건강 에도 좋은 영향을 미칩니다. 녹차에 함유된 카테킨은 항균 작용을 통해 입 속 세균 번식을 억제하고 플라크 생성을 막아 충치 예방 에 도움을 줍니다. 또한, 녹차는 입 냄새를 제거하는 효과 도 있어 구강 청결 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
2016년 '구강 질병 저널(Journal of Oral Diseases)'에 발표된 연구에 따르면, 녹차 추출물을 함유한 구강 청결제를 사용한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 플라크 지수와 치은염 지수가 유의미하게 감소했다고 합니다. 식사 후 녹차로 입을 헹구면 개운하고 상쾌한 느낌이 들어서 좋더라고요! 🚿
암 예방 효과
녹차의 카테킨 성분은 암 예방 에도 효과가 있을 가능성이 제기되고 있습니다. 몇몇 연구에 따르면 녹차 추출물이 특정 암세포의 성장을 억제하고 암세포의 자멸사를 유도하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 특히, 녹차는 유방암, 전립선암, 위암, 대장암 등의 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
물론, 녹차가 암을 완벽하게 예방하는 것은 아니지만, 건강한 식습관과 함께 녹차를 꾸준히 섭취하면 암 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2018년 '암 역학, 바이오마커 및 예방 저널(Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention)'에 발표된 연구에 따르면, 녹차를 꾸준히 마시는 여성은 유방암 발병 위험이 낮아진다는 결과가 있었습니다. 녹차는 만병통치약은 아니지만, 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움을 줄 수 있다는 것을 기억해 주세요! 🤗
부작용 및 주의점
녹차, 건강에 좋다고 알려져 있지만, 섭취 시 주의해야 할 점들이 분명히 존재합니다. 저도 녹차를 즐겨 마시지만, 과유불급 이라는 말을 항상 염두에 두고 있어요. 녹차의 긍정적인 효과 뒤에 숨겨진 부작용과 섭취 시 주의사항을 꼼꼼하게 알아보고, 현명하게 녹차를 즐겨보도록 합시다!
카페인 과다 섭취의 위험
녹차에는 카페인이 함유 되어 있다는 사실, 다들 알고 계시죠? 커피만큼은 아니지만, 무시할 수 없는 양이랍니다. 특히 카페인에 민감하신 분들은 더욱 주의 해야 해요.
- 불면증: 저녁에 녹차를 마시면 잠이 안 올 수 있어요. 카페인이 수면을 방해하기 때문이죠. 저도 밤에 녹차를 마셨다가 새벽까지 잠 못 이루었던 경험이 있답니다.
- 신경 과민, 불안: 카페인은 신경을 자극하여 불안감을 유발할 수 있습니다. 평소 불안 증세가 있으신 분들은 녹차 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
- 두통, 심계항진: 과도한 카페인 섭취는 두통이나 심장이 두근거리는 증상을 일으킬 수 있습니다. 특히 심혈관 질환이 있으신 분들은 더욱 주의해야 합니다.
녹차 한 잔 (약 150ml)에는 약 30~50mg의 카페인이 함유 되어 있다고 합니다. 하루 권장 카페인 섭취량은 성인 기준 400mg 이하이므로, 녹차를 너무 많이 마시지 않도록 주의해야 합니다.
탄닌 성분으로 인한 철분 흡수 저해
녹차에 함유된 탄닌 성분은 철분과 결합 하여 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히 식사 직후 녹차를 마시는 것은 좋지 않습니다.
- 철분 결핍성 빈혈: 철분 흡수 저해는 철분 결핍성 빈혈을 악화시킬 수 있습니다. 특히 여성분들이나 임산부, 성장기 어린이는 더욱 주의해야 합니다.
- 철분제 복용 시 주의: 철분제를 복용하고 있다면 녹차와 함께 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 최소 1시간 이상의 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.
연구에 따르면, 녹차를 식사와 함께 섭취할 경우 철분 흡수율이 최대 60%까지 감소 할 수 있다고 합니다. 철분 흡수를 높이기 위해서는 녹차 섭취 시간을 조절하거나, 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
신장 질환 악화 가능성
녹차에는 퓨린이라는 성분 이 함유되어 있습니다. 퓨린은 체내에서 요산으로 변환되는데, 과도한 요산은 신장 질환을 악화시킬 수 있습니다.
- 통풍: 요산 수치가 높아지면 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 통풍 환자는 녹차 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
- 신부전: 신장 기능이 저하된 경우, 요산 배출 능력이 떨어져 신부전을 악화시킬 수 있습니다. 신장 질환이 있으신 분들은 반드시 전문의와 상담 후 녹차 섭취 여부를 결정해야 합니다.
녹차 100g에는 약 50~100mg의 퓨린이 함유 되어 있다고 합니다. 퓨린 함량이 높은 식품은 신장 질환 환자에게 좋지 않으므로, 섭취에 주의해야 합니다.
약물 상호작용
녹차는 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 특정 약물을 복용하고 있다면 녹차 섭취 전 반드시 의사 또는 약사와 상담해야 합니다.
- 항응고제: 녹차는 혈액 응고를 억제하는 효과가 있어, 항응고제와 함께 복용할 경우 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 혈압약: 녹차는 혈압을 낮추는 효과가 있어, 혈압약과 함께 복용할 경우 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다.
- 항우울제: 녹차는 항우울제의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
기타 주의사항
- 차가운 녹차: 찬 녹차는 위장이 약한 사람에게 설사를 유발할 수 있습니다.
- 오래된 녹차: 오래된 녹차는 곰팡이가 생길 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 과다 섭취: 아무리 좋은 음식이라도 과다 섭취는 건강에 해롭습니다. 녹차 역시 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
저의 경험을 바탕으로 말씀드리자면, 녹차를 처음 마셨을 때는 왠지 모르게 속이 불편했던 기억이 있습니다. 알고 보니 녹차의 탄닌 성분 때문이었죠. 그 후로는 식사 직후에는 녹차를 피하고, 따뜻하게 우려 마시는 습관을 들였더니 속 불편함이 사라졌답니다.
또 다른 경험으로는, 밤에 녹차를 너무 많이 마셨다가 새벽까지 잠을 설친 적도 있습니다. 그 이후로는 저녁에는 녹차 대신 따뜻한 캐모마일 차를 마시는 것으로 바꿨습니다.
이처럼 녹차는 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 따라서 녹차를 섭취하기 전에는 자신의 몸 상태를 잘 파악하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
녹차는 분명 건강에 좋은 음료이지만, 섭취 시 주의사항을 간과해서는 안 됩니다. 카페인, 탄닌, 퓨린 등 다양한 성분들이 우리 몸에 미치는 영향을 정확히 이해하고, 자신에게 맞는 방법으로 녹차를 즐기는 것이 중요합니다.
녹차, 현명하게 마시면 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다! 하지만 과유불급이라는 점을 잊지 마시고, 건강한 녹차 생활을 즐기시길 바랍니다.
섭취 권장량
녹차 , 그윽한 향과 함께 건강을 챙길 수 있는 매력적인 음료인데요. 하지만 아무리 좋은 것도 과하면 안 좋겠죠? 그래서 오늘은 녹차를 얼마나 마시는 것이 가장 좋을지, 섭취 권장량에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 마치 제가 친구에게 이야기하듯, 쉽고 재미있게 풀어드릴게요!
일반적인 섭취 권장량
하루 3잔 정도가 적당량 이라고 알려져 있습니다. 여기서 '한 잔'은 보통 150ml 정도를 의미하는데요. 너무 적다고 생각하실 수도 있지만, 녹차에는 생각보다 많은 카페인이 들어있다는 사실! 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으니 주의 해야 합니다.
카페인 함량
녹차의 카페인 함량은 종류, 우리는 시간, 찻잎의 양에 따라 천차만별입니다. 일반적으로 한 잔(150ml)당 30~50mg 정도의 카페인 이 함유되어 있다고 보시면 됩니다. 아메리카노 한 잔에 들어있는 카페인이 100mg 정도인 것을 감안하면, 적은 양은 아니죠?
카테킨 섭취량
녹차의 핵심 성분인 카테킨 ! 항산화, 항암 효과 등 다양한 효능을 가지고 있어 많은 분들이 관심을 가지시는데요. 하루 300~400mg 정도의 카테킨 섭취가 건강에 긍정적인 영향 을 미친다고 합니다. 녹차 한 잔에 약 50~100mg의 카테킨이 들어있으니, 하루 3~4잔 정도면 충분히 섭취할 수 있겠죠?
개인별 섭취량 조절
카페인 민감도 : 카페인에 민감하신 분들은 녹차 섭취량을 줄이거나, 디카페인 녹차를 선택하는 것이 좋습니다. 저는 카페인에 약한 편이라 저녁에는 녹차 대신 다른 차를 마시곤 합니다.
건강 상태 : 특정 질환을 앓고 계신 분들은 녹차 섭취 전 반드시 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 특히 임산부나 수유 중인 여성은 더욱 주의해야 합니다.
나이 : 어린이나 노약자는 성인보다 카페인에 더 민감하게 반응할 수 있으므로, 섭취량을 조절해야 합니다.
녹차를 현명하게 즐기는 방법
식후 30분 : 녹차는 탄닌 성분 때문에 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 식사 직후보다는 30분 정도 후에 마시는 것이 좋습니다.
미지근한 물 : 너무 뜨거운 물은 카테킨 파괴의 원인이 될 수 있습니다. 70~80도 정도의 미지근한 물로 우려내는 것이 가장 좋습니다.
다양한 종류 : 녹차에도 다양한 종류가 있습니다. 맛과 향, 카페인 함량 등을 고려하여 자신에게 맞는 녹차를 선택해 보세요.
저의 경험
저는 평소 녹차를 즐겨 마시는 편인데요. 예전에는 녹차가 몸에 좋다고 해서 하루에 5~6잔씩 마셨던 적이 있습니다. 그랬더니 밤에 잠도 잘 안 오고, 속도 쓰린 느낌이 들더라고요. 그때부터 녹차 섭취량을 줄이고, 저녁에는 아예 마시지 않게 되었습니다. 지금은 하루 2~3잔 정도 마시는데, 딱 적당한 것 같아요.
녹차는 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있지만, 과유불급이라는 말이 있듯이 적정량을 지켜 마시는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 섭취량을 찾아 건강하게 녹차를 즐기시길 바랍니다!
피해야 할 사람
녹차 는 많은 이점을 제공하지만, 모든 사람에게 이로운 것은 아닙니다. 특정 건강 상태를 가진 사람들은 녹차 섭취를 피하거나 주의해야 합니다. 제 경험을 비추어 볼 때, 녹차를 무심코 마셨다가 불편함을 겪는 분들을 종종 보았습니다. 그래서 오늘은 녹차 섭취를 피해야 할 사람들에 대해 자세히 알아보겠습니다.
불면증이나 불안 증세가 있는 분
카페인 함량이 높은 녹차는 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 냅니다. 녹차 1잔(약 240ml)에는 평균적으로 30~50mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 이는 커피에 비해 적은 양이지만, 카페인에 민감한 사람에게는 수면 장애나 불안 증세를 악화시킬 수 있습니다. 특히, 불면증 환자는 잠자리에 들기 최소 6시간 전에는 녹차 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
저도 한때 불면증으로 고생했을 때, 습관처럼 마시던 녹차를 끊으니 훨씬 잠이 잘 오더라고요. 카페인 민감도는 개인차가 크므로, 자신에게 맞는 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
철분 결핍성 빈혈 환자
녹차에 함유된 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 탄닌은 철분과 결합하여 불용성 복합체를 형성, 철분이 몸에 흡수되지 못하게 합니다. 연구에 따르면, 녹차 섭취는 철분 흡수율을 최대 60%까지 감소시킬 수 있다고 합니다. 특히, 철분 결핍성 빈혈 환자는 녹차 섭취를 제한하거나, 식사 전후 1시간 이내에는 녹차를 마시지 않는 것이 좋습니다.
저의 한 친구는 빈혈이 심한데도 녹차를 즐겨 마시다가, 의사로부터 녹차 섭취를 줄이라는 권고를 받았다고 합니다. 철분 보충제를 복용하는 경우에도 녹차와 함께 섭취하는 것은 피해야 합니다.
위장이 약한 분
녹차는 위산 분비를 촉진하여 속쓰림이나 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 특히, 위궤양이나 위염 환자는 녹차 섭취 시 주의해야 합니다. 녹차의 탄닌 성분 또한 위 점막을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 위장이 약한 분들은 녹차를 연하게 마시거나, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
저도 가끔 속이 불편할 때 녹차를 마시면 오히려 더부룩하고 소화가 안 되는 느낌을 받았습니다. 위장이 약한 분들은 녹차보다는 다른 차를 선택하는 것이 현명할 수 있습니다.
임산부와 수유부
임산부와 수유부는 카페인 섭취에 특히 주의해야 합니다. 과도한 카페인 섭취는 태아의 성장 발달에 영향을 미치거나, 유아의 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 임산부의 경우, 하루 카페인 섭취량을 200mg 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. 녹차 1잔에는 약 30~50mg의 카페인이 함유되어 있으므로, 섭취량을 조절해야 합니다.
제 주변에도 임신 중에 녹차를 즐겨 마시던 분이 있었는데, 의사 선생님께서 녹차보다는 카페인이 없는 차를 권하셨다고 합니다. 수유부 또한 카페인이 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있으므로, 녹차 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
특정 약물 복용자
녹차는 특정 약물의 효과를 방해하거나 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 항응고제(와파린)를 복용하는 경우, 녹차의 비타민 K 성분이 약효를 감소시킬 수 있습니다. 또한, 혈압약이나 부정맥 치료제를 복용하는 경우, 녹차의 카페인이 약물 효과를 증강시켜 부작용을 유발할 수 있습니다.
약을 복용 중인 분들은 녹차 섭취 전에 반드시 의사나 약사와 상담하는 것이 중요합니다. 특히, 만성 질환을 앓고 있는 분들은 녹차 섭취가 건강에 미치는 영향을 꼼꼼히 확인해야 합니다.
녹차 알레르기가 있는 분
드물지만 녹차에 알레르기 반응을 보이는 사람도 있습니다. 녹차 알레르기 증상으로는 피부 발진, 가려움증, 두드러기, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있습니다. 녹차 섭취 후 이러한 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 병원을 방문해야 합니다.
저의 지인 중 한 명은 녹차를 마시면 피부에 두드러기가 나는 알레르기 반응을 보였습니다. 알레르기 반응은 개인차가 크므로, 녹차 섭취 시 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다.
신장 질환 환자
녹차에는 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 신장 기능이 저하된 환자는 칼륨 배설 능력이 떨어지므로, 녹차 섭취 시 고칼륨혈증을 유발할 수 있습니다. 고칼륨혈증은 근육 약화, 부정맥, 심장 마비 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 신장 질환 환자는 녹차 섭취 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.
녹차의 잠재적 위험성에 대한 추가 고려 사항
- 간 손상: 드물게 녹차 추출물이 간 손상을 일으킬 수 있다는 보고가 있습니다. 특히 고용량의 녹차 추출물 보충제를 섭취할 때 주의해야 합니다.
- 약물 상호 작용: 녹차는 일부 약물의 효과를 변경할 수 있습니다. 혈액 희석제, 특정 심장약, 항불안제와 같은 약물을 복용하는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
- 오염: 일부 녹차 제품은 중금속이나 살충제와 같은 오염 물질을 포함할 수 있습니다. 평판이 좋은 출처에서 고품질의 유기농 녹차를 선택하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 녹차는 건강에 유익한 음료이지만, 모든 사람에게 이로운 것은 아닙니다. 특정 건강 상태를 가진 사람들은 녹차 섭취를 피하거나 주의해야 합니다. 자신의 건강 상태를 고려하여 녹차 섭취 여부를 결정하고, 필요하다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
자, 오늘은 녹차 의 효능부터 주의사항까지 꼼꼼하게 알아봤는데요. 녹차를 마시면서 건강을 챙기는 것도 좋지만, 과유불급이라는 점! 꼭 기억하시길 바랍니다.
저도 한때 녹차 를 너무 좋아해서 물처럼 마셨던 적 이 있었어요. 그때는 속이 쓰리고 잠도 잘 안 오더라고요. 그때부터 녹차에 대해 더 자세히 알아보고, 저에게 맞는 적정량을 찾아 마시고 있습니다.
여러분도 오늘 알려드린 정보를 바탕으로 자신에게 맞는 녹차 섭취법 을 찾아 건강하게 즐기시길 바랍니다. 녹차 한 잔의 여유, 놓치지 마세요!
